¡Feliz 2015!

Feliz 2015

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Cintura y edad de desarrollo

Consulta de Alejandra:

Me podrian dar unos tips para q ni cintura se me forme bien. Bueno pues tengo 12 años ya desarrolle y mi cintura se esta formando pero por usar muchas cosas tronconeras mi cientura se corto entonces yo les pediria el favor de q me den tips para q mi sintura se forme bien y no sea muy ancha.

Cintura

Hola Alejandra.

Eres muy joven y estás en pleno crecimiento y desarrollo. No debes preocuparte en absoluto por tu cintura ni por ninguna parte de tu cuerpo. Seguirás desarrollándote hasta los 25 años aproximadamente y la anchura y forma natural de tu cintura están sujetas a tu condición genética.

Una buena alimentación, sana pero sin ninguna carencia, ya que mientras sigas creciendo requerirás un mayor aporte de nutrientes, puede ayudarte a mantenerte en un peso ideal sin acumular demasiada grasa en el abdomen. Come sano y haz 5 comidas diarias. Toma carne, pescado, frutas y verduras cada día. No abuses de las grasas y bebe al menos un litro de agua diario. Adquiere ahora unos buenos hábitos alimenticios y te mantendrás sana.

No te prives si de vez en cuando te apetece una hamburguesa con patatas fritas, una pizza o cualquier cosa por el estilo. Está claro que no hay que abusar y debe ser algo ocasional pero eres demasiado joven como para preocuparte por esas cosas, ya que no vas a tener ningún problema en hacerlo de vez en cuando. Tu cuerpo quema más calorías diarias que el de una mujer de, por ejemplo, 30 años.

Camina erguida para evitar pliegues en la cintura y de esta forma mantener también una columna sana. Los ejercicios abdominales ayudan a definir la cintura pero no te recomiendo que empieces a hacerlos antes de los 16-17 años.

No te obsesiones y disfruta de tu juventud 😉

6 consejos para tener una piel hidratada y radiante en invierno

El invierno también tiene sus ventajas (chocolate caliente, sofá y manta, duchas o baños calientes…), pero la sequedad de la piel no es una de ellas.

Piel tensa y tirante, descamación, sequedad, picor, son las consecuencias más visibles del frío, pero algunos ajustes en la rutina diaria son todo lo que necesitamos para mantener la piel en buenas condiciones de humectación.

Cuidar la piel en invierno

Elegir los ingredientes correctos

Adjetivos como “hidratante” no lo son todo cuando se trata de elegir productos de impermeabilización en invierno. 

Es necesario buscar en la composición de nuestros productos cosméticos ingredientes como la glicerina y el ácido hialurónico, que retienen la humedad, además de aceites vegetales como el aceite de aguacate, almendras, avellanas, argán o rosa mosqueta.

Para codos y rodillas, en particular, los productos que tienen bajas concentraciones de ácido láctico o urea pueden ser útiles.
En caso de eccema o irritación cutánea son recomendables productos que contengan ceramidas y de textura grasa para mantener la humedad y generar una fina capa protectora e impermeable. La vaselina es una buena opción si no tienes nada mejor a mano.
Eccema

Mi recomendación para eccema y zonas resecas: Silkses de Sesderma.

Protección solar

En importante mantener el hábito de protección solar en invierno. Los rayos UVB pueden dañar la piel durante todo el año, especialmente en altitudes elevadas y en superficies reflectantes como nieve o hielo.
Utiliza protección solar de amplio espectro (que proteja de los rayos UVA y UVB) con SPF 30 o superior e ingredientes activos como el óxido de zinc, avobenzona o meroxyl.
Piel en invierno

Trabajar de dentro hacia afuera

La temporada navideña puede ser, posiblemente, el peor momento para comenzar una dieta. Por suerte, mantenener la piel hidratada es tarea sencilla y se consigue de una forma muy básica.

Aumenta la ingesta de agua (al menos 8 vasos al día) para ayudar a mantener la piel hidratada. Si alimentos como el salmón, aguacate, almendras y verduras en general están pasando a un segundo plano frente a las carnes y dulces, hazte con unas cápsulas de vitamina E y omega 3 que mantendrán la humectación desde el interior.

Beber agua en invierno

Tratamientos con lógica

Con un aspecto cetrino y piel descamada resulta tentador exfoliar la piel con mayor frecuencia para mantener a raya las células muertas, pero esto puede ser contraproducente si no tenemos cuidado, ya que pueden sensibilizar aún más la piel frente al frío.

Los tratamientos para el acné y fuertes retinoides también deben usarse con más moderación durante los meses de frío para evitar una excesiva deshidratación.

Si sientes la piel seca aún aplicando hidratación interna y externa, prueba a modificar tus productos de higiene y limpieza facial. Cambia la espuma limpiadora por un limpiador micelar o en base de aceite y el tónico astringente por uno más suave y ligero.

Cuidado facial en invierno

Bajar la temperatura

Instintivamente tendemos a gravitar hacia las fuentes de calor en los meses de invierno, pero demasiado calor puede dañar nuestra piel.

Evita los baños y duchas con agua demasiado caliente. Al acabar seca tu piel con toques, nunca arrastrando la toalla y úntate con una buena hidratante.

Aunque vivas en zonas con mayor humedad (como en mi caso, en Valencia) ten en cuenta que los calefactores, estufas y aires acondicionados resecan el ambiente y, en consecuencia, nuestra piel. Si eres como yo y no soportas nada bien el frío hasta el punto de poner siempre la calefacción a una potencia considerable, plantéate la posibilidad de agenciarte un humidificador para evitar la sequedad ambiental dentro de casa.
Agua caliente invierno

Sueño reparador multitarea

Aprovecha las horas de sueño para aplicar una mascarilla hidratante y dejarla actuar toda la noche. Como ya os he contado en otros artículos, durante la noche los poros de la piel se dilatan para facilitar la oxigenación y ello hace que cualquier crema, sérum o mascarilla que apliquemos se absorba de forma más profunda y precisa.

Obviamente, la aplicación de una mascarilla excesivamente “pringosa” no es lo más adecuado a menos que seas capaz de dormir toda la noche boca arriba cual vampiro. Puedes utilizar como alternativa mascarillas de aceites como el de rosa mosqueta (hidratante y regenerante).

Sueño reparador

 

Sigue estos consejos para lucir radiante todo el año 😉

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